Место, где можно остановиться

Несколько минут тишины могут изменить весь день.

Простые медитативные практики для тех моментов, когда хочется замедлиться, услышать себя и вернуть внимание в настоящий момент.

«Тишина — это не отсутствие звука. Это пространство, в котором наконец слышно себя.»

Начните с малого

Практика не должна быть сложной.

Отложите телефон, сядьте удобно и подарите себе несколько минут без задач.

Наблюдайте за дыханием, ощущениями и мыслями без необходимости их менять.

Когда внимание уходит, мягко верните его к дыханию. Именно в этом и есть практика.

Практика дня

Небольшая практика, чтобы переключиться из режима «надо» в режим присутствия.

03:00